Progressive Muskelentspannung (PM) nach Jacobson
die schnell erlernbare Entspannungsmethode

Nur wer gelernt hat, loszulassen, kann gelassen werden. Wer loslässt, hat die Hände frei für Neues.

Dr. Edmund Jacobson entwickelte das Verfahren:
"Ich spanne meine Muskeln an, damit ich mich entspannen kann."

PM ist wissenschaftlich überprüft und wird häufig in Kur- und Reha-Zentren eingesetzt. Man benötigt dazu keinerlei Hilfsmittel. Jeder kann es erlernen.

PM optimiert den Energiehaushalt. Ein Körper in Dauerspannung befindet sich im Dauerstress, was gesundheitliche Probleme mit sich bringt. Deshalb ist es wichtig, den Körper bewusst in Entspannung zu versetzen. PM fördert die Ausschüttung ausgleichender körpereigener Botenstoffe, die sich positiv auf Körper und Psyche auswirken: Sie bauen Stress ab, erlangen innere Ruhe und
Gelassenheit sowie körperliche Gesundheit.

Progressive Muskelentspannung wirkt:
- blutdrucksenkend
- lindernd bei Spannungskopfschmerz
- wohltuend für das Herz/Kreislaufsystem

Wenn Sie PM erlernen, erwerben Sie eine zusätzliche Kompetenz. Sie erkennen psychische Anspannungen oder Verspannungen immer früher und können rechtzeitig mit kurzen Entspannungsübungen gegensteuern. Üben Sie jedoch keinen zusätzlichen Druck auf sich aus, indem Sie mit zu hohen Anforderungen an die Methode herangehen.
Lassen Sie die Entspannung einfach geschehen. Sie dürfen darauf vertrauen, dass sich das gesunde Entspannungsgefühl früher oder später einstellen wird.

Kurse fortlaufend in 72135 Dettenhausen
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